zomerfruit, nectarine, fitgaaf, kinderen, gezond, fruit, gezonde tips kinderen, fit, kind

5 zomerse fruitsoorten & waarom die zo goed voor je zijn

Jawel, jawel het is weer bijna ZOMER. Dat betekent: lekker veel buiten spelen en genieten van het zonnetje. In de zomer is er vaak ander fruit te vinden dan in de winter. Fruit zit vol met verschillende goede energie-deeltjes, namelijk vitamines en mineralen. Het is daarom goed om minimaal 2 stuks fruit op een dag te eten. Maar welk fruit ? In deze blog geven we je wat zomerse inspiratie.

gezonde traktatie

5x Gezond trakteren met… Bananen

Bananen trakteren? Dat wil een kind toch niet?! Nou let maar op…
Dat gezond leven ook leuk kan zijn, is iets wat wij graag over willen brengen. En dat kan natuurlijk ook in de vorm van leuke maar toch gezonde traktaties. Vandaag zetten wij dit thema ‘gezond trakteren’ helemaal in het teken van bananen. Scrol snel verder voor onze 5 gave banaan traktaties!

Fruitwater, water

5 tips om voldoende water op een dag te drinken

5 tips om voldoende water op een dag te drinkenKen je het stickertje ‘Water’ van de FitGaaf!-kalender al? Deze is heel belangrijk! Je lichaam bestaat namelijk voor ongeveer 55% uit water. Deze water-sticker mag je plakken wanneer je, goed verdeeld over de dag, bij elkaar opgeteld 5 tot 6 glazen water hebt gedronken. Volwassenen moeten…

Strijd met je kind? Zo kun je omdenken | 5 tips

In een vorige blog, hadden wij het over het uitstellen van straffen bij een kind. Hoe ga je om met ongewenst gedrag? Hierbij lieten wij echter 1 hele mooie methode achterwege, namelijk: omdenken. Omdenken is een manier van denken om problemen tot mogelijkheden te transformeren. Ook bij opvoeding, kun je dit heel mooi toepassen. Ben jij benieuwd hoe je omdenken kunt toepassen? Lees dan snel verder!

buiten spelen, gezond, kinderen, bewegen, gezonde spellen, fitgaaf, buiten spelen

5 leuke/gezonde spellen om buiten te doen

Dagelijks genoeg ‘bewegen’ zorgt ervoor dat je gezond blijft. Bij bewegen geldt heus niet altijd hoe zwaarder, hoe beter. Belangrijker is dat je iets kiest, dat jij leuk vindt om te doen. Extra leuk is het om lekker buiten te bewegen. Daar gaan wij het vandaag over hebben. Zoek je vriendjes, vriendinnetjes of ouders op en probeer vandaag nog deze 5 leuke spellen voor buiten uit! Mega leuk en ook nog eens gezond.

Fitgaaf, minder snel straffen, minder strijd, gezond kind, gezond eten, gezond drinken, gezond bewegen, slapen. gezond opvoeden

Kind minder snel straffen

In een vorige blog vertelde we dat belonen beter werkt dan straffen. We gaven tips hoe je gezond kunt belonen. Maar soms vertoont een kind ongewenst gedrag. Hoe ga je daar mee om? Kort gezegd: negeren als het kan, straffen als het moet. In deze blog hebben wij 5 tips uit de psychologie verzameld. Die vormen een stappenplan om minder snel te straffen.

groente eten, kind, gezonde snack, tomaat, wortel, komkommer, fitgaaf, groente

Kind voldoende groente op een dag

Groente is supergezond! Dat heb je vast vaker gehoord. Dit komt omdat er heel veel vitamines en mineralen in zitten. Daarnaast zitten er ook nog eens veel vezels in groente. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente verschilt voor kinderen en volwassen. Maar voor beiden is het best veel om in 1x alleen bij het avondeten binnen te krijgen. Je mag alle groente op een dag bij elkaar optellen, dus je kunt al vroeg op de dag beginnen. Lees deze 5 Fitgave tips om verdeeld over de dag genoeg groente te eten!

gezonde meuslireep energie zelf bakken kind ouder gezonder

Gezonde tussendoortjes met kerst

De kerst staat weer voor de deur. Dat betekent veel gezelligheid, maar soms ook heel wat stressen. Vooral als er veel mensen op bezoek komen, kan het even brainstormen zijn wat voor lekkers je op tafel gaat zetten. Dit geldt voor het diner, maar ook zeker voor tussendoortjes of borrelhapjes. Het afgelopen jaar, hebben wij heel wat lekkere receptjes bedacht, die je ook tijdens de kerst super goed samen kunt maken. En ze zijn ook nog eens gezond(er)! Lees snel verder voor onze Fitgave ideetjes.

gezond feest plein klas gymles fitgaaf kalender stickers ouderparticipatie

Gave gezonde dingen doen met restjes budget

Gave dingen doen met restjes…budgetOk, een beetje flauw misschien… maar zo veel verschil zit er niet tussen restjes eten thuis en restjes budget van organisaties. Met restjes kun je gewoon nog hele gave, gezonde dingen doen. Zonde om niks mee te doen en zomaar weg te gooien toch? 🙂Bijvoorbeeld. Je koopt op maandag lekkere ingrediënten…