: Belonen, gezond belonen, positief gedrag, motiveren, kind, sticker, FitGaaf, doelen, basisschool

5 tips om een kind gezond te belonen

Deze blog is vooral gaaf voor: zorgverleners/professionals gezond opgroeien en voor ouders/verzorgers. Leestijd: 2 minuten. Belonen kan een krachtige aanpak zijn om kinderen te motiveren gedrag te veranderen. Dat geldt ook bij dagelijks gezond eten, drinken, bewegen en slapen. Maar een kind op een goede manier belonen, hoe doe je dat? We helpen je alvast een handje…

groente eten, kind, gezonde snack, tomaat, wortel, komkommer, fitgaaf, groente

5x voldoende groente op een dag met je kids

Groente is supergezond! Dat heb je vast vaker gehoord. Dit komt omdat er heel veel vitamines en mineralen in zitten. Daarnaast zitten er ook nog eens veel vezels in groente. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente verschilt voor kinderen en volwassen. Maar voor beiden is het best veel om in 1x alleen bij het avondeten binnen te krijgen. Je mag alle groente op een dag bij elkaar optellen, dus je kunt al vroeg op de dag beginnen. Lees deze 5 Fitgave tips om verdeeld over de dag genoeg groente te eten!

groente eten dreumes

5x groente eten met je dreumes

Deze blog is vooral gaaf voor: voor ouders/verzorgers. Leestijd: 2 minuten. Laatst stelde ik (Tom, initiator van FitGaaf!) op onze social media kanalen een vraag over dreumesen (tussen 1-2 jaar) en groente eten. Omdat die van ons (Teun van 1,5 jaar) vooral met groente gooit en gezonde stickers plakken nog niet snapt. Op die spontane…

Fruitwater, water

5 tips om voldoende water op een dag te drinken

Ken je het stickertje ‘Water’ van de FitGaaf!-kalender al? Deze is heel belangrijk! Je lichaam bestaat namelijk voor ongeveer 55% uit water. Deze water-sticker mag je plakken wanneer je, goed verdeeld over de dag, bij elkaar opgeteld 5 tot 6 glazen water hebt gedronken. Volwassenen moeten iets meer drinken, zo’n 6 tot 8 glazen. Wij…

aardbei seizoen

5x zomerse seizoensgroente – en fruit

In de winkel kun je het hele jaar door heel veel verschillende soorten groente en fruit kopen. Maar niet elke soort groeit het hele jaar in Nederland. De groente en fruit die op bepaalde momenten in het jaar in Nederland groeien worden ‘groente en fruit van het seizoen’ genoemd! Groenten en fruit van het seizoen…

buiten spelen, gezond, kinderen, bewegen, gezonde spellen, fitgaaf, buiten spelen

5 leuke/gezonde spellen om buiten te doen

Dagelijks genoeg ‘bewegen’ zorgt ervoor dat je gezond blijft. Bij bewegen geldt heus niet altijd hoe zwaarder, hoe beter. Belangrijker is dat je iets kiest, dat jij leuk vindt om te doen. Extra leuk is het om lekker buiten te bewegen. Daar gaan wij het vandaag over hebben. Zoek je vriendjes, vriendinnetjes of ouders op en probeer vandaag nog deze 5 leuke spellen voor buiten uit! Mega leuk en ook nog eens gezond.

gezonde traktatie

5x Gezond trakteren met… Bananen

Bananen trakteren? Dat wil een kind toch niet?! Nou let maar op…
Dat gezond leven ook leuk kan zijn, is iets wat wij graag over willen brengen. En dat kan natuurlijk ook in de vorm van leuke maar toch gezonde traktaties. Vandaag zetten wij dit thema ‘gezond trakteren’ helemaal in het teken van bananen. Scrol snel verder voor onze 5 gave banaan traktaties!

gezonde meuslireep energie zelf bakken kind ouder gezonder

Gezonde tussendoortjes in december

December! Dat betekent veel gezelligheid, maar soms ook heel wat stressen. Vooral als er veel mensen op bezoek komen, kan het even brainstormen zijn wat voor lekkers je op tafel gaat zetten. Dit geldt voor het diner, maar ook zeker voor tussendoortjes of borrelhapjes. Het afgelopen jaar, hebben wij heel wat lekkere receptjes bedacht, die je ook tijdens sinterklaas of kerst super goed samen kunt maken. En ze zijn ook nog eens gezond(er)! Lees snel verder voor onze Fitgave ideetjes.