Ken je het stickertje ‘Water’ van de FitGaaf!-kalender al? Deze is heel belangrijk! Je lichaam bestaat namelijk voor ongeveer 55% uit water. Deze water-sticker mag je plakken wanneer je, goed verdeeld over de dag, bij elkaar opgeteld 5 tot 6 glazen water hebt gedronken. Volwassenen moeten iets meer drinken, zo’n 6 tot 8 glazen. Wij weten dat het soms best lastig is om voldoende op een dag te drinken. Daarom gaan onze 5 tips deze keer over water drinken!

Hou je nou niet echt van water? Geen probleem! Er zijn zoveel manieren om water drinken lekkerder te maken. Wij houden erg van fruitwater. Zo krijgt je water opeens een hele andere smaak. Zie hier Koen’s favoriete recept.
Een andere manier om water lekkerder te maken, is thee.

Wat als kinderen uit vaker uit zichzelf gezonde keuzes maken? FitGaaf! helpt bij gezond opgroeien met minder strijd, meer plezier en resultaat. Door gezonde keuzes leuk te maken en te belonen! 

Ga je de deur uit? Neem dan standaard een flesje water mee. Als je hier een gewoonte van maakt, zal je deze sneller pakken om wat te gaan drinken. Ook kun je hem steeds weer opnieuw bijvullen.

Flesjes met maatstaf? Jazeker! Je kunt op je bidon streepjes zetten met hoeveel je al gedronken hebt. Je zou er zelfs tijdstippen aan toe kunnen voegen. Zo kun je zien hoe laat het weer tijd is om te gaan drinken. Een bidon kun je zelf maken, maar je kunt er ook een kopen.

Heb je soms een kleine reminder nodig? Dat kan! Ondertussen zijn er allerlei apps die jou een klein geheugensteuntje geven dat je moet drinken, of waar je kunt bijhouden hoeveel je al gedronken hebt. Ook handig als je een inzicht wilt krijgen in hoeveel je nou eigenlijk op een dag drinkt. Zoek in de Appstore maar eens op ‘Drink Water Reminder met Watertracker & Alarm’.

Als tweede tip gaven we om altijd een flesje water mee te nemen. Dit kun je thuis ook toepassen in de vorm van een kan. Zet een kan en glazen neer op een zichtbare plek voor jezelf en/of kinderen.

En? Heb je al dorst gekregen? Hoeveel glazen heb jij vandaag al op?

Geschreven en verzameld door:
Sharon Uitendaal // blogster en ‘fitgave’ muzikant! // Kijk ook op haar eigen blog: www.youngcoach.nl

Lees ook:

• 5 tips om een kind gezond te belonen
• 5 redenen waarom slaap voor een kind zo belangrijk is
• Mini-blog voor organisaties/professionals over ‘gave, gezonde dingen doen met restjes…budget’