Voldoende nachtrust, oftewel.. slaap!
Bij een gezonde leefstijl hoort zeker voldoende nachtrust, oftewel slaap! Voor kinderen wordt elke nacht minimaal 10 uur slapen aangeraden. Voor volwassenen geld 7-8 uur.
Tijdens je slaap rust je lichaam uit. Alles wat in je lichaam plaats vindt, zoals adem halen en het pompen van bloed, wordt op een lager pitje gezet. Dat gebeurd om het lichamelijk herstel te bevorderen, maar er is ook steeds meer bewijs dat slaap het geheugen positief beïnvloedt en de hersenen schoon houdt.
Lees meer over slaap via de hersenstichting: https://www.hersenstichting.nl
Oeh! En nog meer over slaap! Sharon schreef er een superleuke blog. Lees ‘m hier: ‘5 redenen waarom slaap voor een kind zo belangrijk is’
Meer van dit soort 'fitgave' tips en gezonde inspiratie?
Doe je nog niet mee aan onze gratis gezonde online cursus: de 21-dagen FitGaaf!-challenge?
